mleko jaja

[...] ) - Makaron ( nie znam się, sprawdzić w odżywianiu/odchudzaniu ) Żródła białka - Jaja - Ryby - Drób - Wołowina - Wieprzowina - jak stać to kaczke polecam :D Żadne mleko i serki, nie na redukcji ! Tłuszcze - Jaja - Ryby - Wieprzowina, wołowina - Oliwa - Omega 3 - siemie lniane, olej kokosowy Prosta zasada - wszystkie węgle zjadacie w [...]

Jaki zestaw lepszy na śniadanie? ; Mleko 3,2% 0,5l płatki owsiane 100g rodzynki 40g B=30 T=22 W=118 czy Mleko 3,2% 0,5l 4 jaja kurze B=43 T=35 W=25

WT - 31.03 - AREO DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak no parze Obiad: 5 szt. jaj Przed areo: 150g kurak no parze 50g ryżu 1 caps kofeiny 3 caps tauryny Po areo: 50g ryżu 100g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: 45 MIN ROWEREK KOMENTARZ: [...]

[...] to praktycznie mogę jeść wszystko i wydaje mi się dość dobra lecz wole posłuchać się doświadczonych osób w tym kierunku 1 posiłek 7.30 -2 jaja sadzone -patki kukurydziane + mleko -owoc (jabłko,banan,kiwi...) 2 posiłkiem jest(5-7)kanapek z mięsek lub serem, serkami w szkole (ale już końcówka ) + warzywa 3 posiłek 14.00-15.00 - Obiad czyli to co [...]

Witam. Czy ta dieta będzie dla mnie odpowiednia ? Zależy mi na zejściu jeszcze 16,5kg do wakacji. Przez miesiąc bez diety tylko z ograniczeniem jedzenia, słodyczy i tego co wysoko kaloryczne oraz z treningiem siłowym zszedłem 3,5kg/miesiąc (stosowałem spalacz Thermo Fusion). I posiłek 6:50 (śniadanie) Mleko 1,5% 250g B:9g T:4g W:13g Kcal:118 [...]

Witam Was :) To bedzię dopiero moja pierwsza dieta Wiek: 25 cm/kg: 175/80 Staż: Pare lat SAA: Nigdy kcal b t w I Posiłek 908 56 20 125 II Posiłek 350 43 7 28 III Posiłek 1001 42 7 193 IV Posiłek 594 54 17 55 V Posiłek 380 4 1 88 SUMA DOBOWA 3232 198 52 448 8:00 Białko jaja kurzego 200 98 22 0 1 [...]

Witam zamiescilem kilka dni temu diete do oceny nanioslem sugerowane poprawki i co teraz o tym myslicie?? Wiek : 24 Wzrost : 177 Waga : 85 Treningi silowe : Poniedzialek, sroda, piatek po 90 min Treningi aerobowe : Codziennie brzuszki, czwartek basen 45min sobota - 80 min szybkiego marszu, 60min salka bokserska niedziela - 80 min szybkiego marszu [...]

1 Posiłek (Śniadanie) - 9:00 owsiane+ mleko, rodzynki, orzechy jaja 2 Posiłek (2gie Śniadanie) - 11:00 - chleb razowy + mieso,masło pomidor, szczypiorek, herbata lub - jajecznica +chleb razowy, pomidor, herbata warzywa 3 Posiłek (Koktajl Mass XXL 50g) - 12:00 - rozrobiony z mlekiem 250ml nie gainr tylko po trniengu Trening - 13:00 - 14:00 [...]

ŚR - 30.03 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: HC Śniadanie: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: Jajek 5 szt. Obiad: 150g wołowiny no parze 50g ryżu 10g oliwy Przed treningowy: 150g wołowiny no parze 50g ryżu 1 caps kofeiny 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: [...]

wtorek – 29.III - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 25g Mleko 250ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Oliwa z oliwek 10ml 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa [...]

Zaczalem stosowac diete i chcialbym kilka rzeczy zmienic. Prosilbym s.m.p.a. o ocenienie kolejnych zmian w mojej diecie. I POSIŁEK - 8:00 300g Mleko 0,5% 50g Płatki owsiane 50g Rodzynki 30g Orzechy włoskie 20g Miód II POSIŁEK(PRZEDTRENINGOWY) - 12:00 150g Ryż biały/brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka Papryka+Cebula+Przyprawy= ] 20g Oliwa z oliwek [...]

WT - 29.03 - AREO DIETA & SUPLEMENTACJA: HC Śniadanie: Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: Jajek 5 szt. Obiad: 150g kurak no parze 10g oliwy Przed areo: 150g kurak no parze 50g ryżu 1 caps kofeiny 3 caps tauryny Po areo: 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: 45 MIN ROWEREK

[...] wyciski sprawdze bo neta u siebie nie mam prosze wybaczyć. Nowa dieta co miesiac 50g piersi i 40g wegli wiecej 1.platki owsiane 100g jaja gotowane 250g oliwa z oliwek 15g mleko 3,2 200m b 43 t 62 w 73 893kcal 2. szkoła... platki owsiane 100gg bialko 35g 25g orzechy wloskie rodzynki susczone 20g mleko 3,2 200ml b 49 t 31 w 90 kcal 597 3. przed [...]

dokladnie to wygladac bedzie tak: DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1’=2760kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa [...]

Poniedziałek – 28.III - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 250ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 5ml 6.Posiłek Ser [...]

PON - 28.03 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: HC Śniadanie: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: Jajek 5 szt. Obiad: 150g wołowiny no parze 50g ryżu 10g oliwy Przed treningowy: 150g wołowiny no parze 50g ryżu 1 caps kofeiny 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: [...]

[...] posilek smieszny ale lepsze to niz w ogole :) warzyw nie wliczylem poniewaz jem jakie sa dostepne w domu :) 1.platki owsiane 100g jaja gotowane 250g oliwa z oliwek 15g mleko 3,2 200m b 43 t 62 w 73 893kcal 2. szkoła... platki owsiane 70g bialko 35g 25g orzechy wloskie rodzynki susczone 20g mleko 3,2 200ml b 49 t 31 w 69 kcal 597 3. przed [...]

sebaryba zastanów się zanim napiszesz. Mleko w proszku? Mało odżywek typu gainer na rynku, żeby się faszerować laktozą z mleka? Co do odżywiania dział odżywianie. Źródła węgli to głównie warzywa, ciemne pieczywo, ryż biały i brązowy, kasze, makarony, okołotreningowo owoce. Białko: mięso (głównie kurak), tuńczyk, jaja, odzywki białkowe.